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[每周总结] 信息密度太大时，我用纸笔做了“低成本自救”
2026-01-31
- 2026-01-31
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每周总结
文章介绍了用一日三栏笔记梳理任务与情绪，优先稳睡眠与HRV；通过带饭和周末场景化学习提升效率；跑步作为补能与复盘，让生活更可控。